Bästa sättet att hantera djup sorg när någon dött

Jag läste i en artikel från NyMedicin att djup sorg behandlas effektivast med en kombination av psykoterapi och kognitiv terapi.
Djup sorg behandlas effektivare med psyko- och kognitiv terapi
Man säger att någon har djup sorg om sorgen varar mer än sex månader efter att den man älskade har dött. Tecken på sorg kan vara att man inte kan förstå att personen har dött, man kan känna sig så förtvivlat ledsen att det gör ont och man kan längta intensivt efter sin anhöriga.

Många behandlingar mot sorg hjälper inte så bra, men man har i en studie visat att en kombination mellan psykoterapi och kognitiv beteendeterapi är effektivast. Behandlingen går både ut på att diskutera patientens livsmål samt försöka förmå honom eller henne att skapa sig en fungerande vardag igen och på att träna patienten på att handskas med traumatiska händelser. Patienten fick bland annat föreställa sig samtal med sin döda och fokusera både på goda och dåliga sidor som den bortgångna hade haft. 51% av patienterna som fått kombinationsterapi förbättrades jämfört med 28% av de som fick traditionell psykoterapi.

Hur har du hanterat djup sorg?


7 smarta tips för att rädda tänderna vid lyckopilleranvändning
Livanda - kognitiv beteendeterapi på nätet

KBT - gråt hos psykologen

Idag tänker jag inte gråta, sa Veronica. Jag tänker inte vara löjlig längre. Psykologen menade att hon visst fick gråta. Jag tänker inte.

Tre minuter senare trevade hon efter förpackningen med pappersnäsdukar. Psykologen frågade henne om hon hade vattenfast smink. Nej. Sorgpanda runt ögonen. Hon skämdes för att förklara för sin jordnära och sakliga terapeut att hon hade drömt om sin döde pappa. Fadern hade suttit på en sten och sagt att han kände sig ensam, undrade varför hon inte kom. Hon hade svikit honom något fruktansvärt och ofta ville hon komma till honom. Han skulle inte behöva vara död ensam.

Psykologen frågade hur det gått med hemuppgifterna och hon svarade att hon hade fuskat, hade bara startat samtal med en expedit och en bibliotekarie. De räknades inte, eftersom hon bara frågat dem om hjälp, inte visat något personligt intresse. Nu gör du så där igen, sa psykologen. Du annullerar din prestation när du säger att du fuskat. Du skulle starta två samtal och du har startat två samtal. Bra.

Föregående dagboksinlägg: SPA och massage
Nästa dagboksinlägg: Känslor för psykologen