Borderline -emotionellt instabil personlighetsstörning

Av en slump hade hon dagen innan upptäckt att övningar psykologen gjorde med henne var hämtade från en terapiform som var utvecklade för människor med borderline. Hon undrade om psykologen trodde att hon hade det och varför han i så fall inte sagt något till henne. Hon hade varit hos en psykiatriker men då inte fått någon diagnos för både hon och läkaren tyckte att inte tillräckligt mycket stämde in, även om hon säkert hade drag av borderline.

Hon hade visst svårt för separationer, föll gärna in i mönster där hon ömsom dyrkade en person och ömsom sade upp kontakten, hennes relationer var ofta intensiva och instabila och hon kände sig tom inombords. Hon kunde vara självmordsvillig och hade lätt att känna sig övergiven och ensam. Men hon tyckte inte att hon var tillräckligt impulsiv, manipulativ, aggressiv, paranoid och känslostyrd; tvärtom tyckte hon att hon var väldigt oaggressiv och förnuftsstyrd och hade gärna haft mer känslor. Ångest hade hon i princip aldrig och hon missbrukade ingenting.

Just nu var hon singel men hade hon pojkvän kunde det vara väldigt jobbigt. Han gjorde ett litet fel, hon tänkte i svart och vitt "Det här går inte!!!", gjorde slut, kände sig outsägligt ensam, fick tillbaka honom, han gjorde ett litet fel, hon kände sig sviken, gjorde slut, insåg att hon älskade honom enormt mycket....

Hon hade tendens till att ge upp väldigt lätt och vilja inte finnas mer. Om någon dumpade henne generaliserade hon snabbt till att "ingen tycker om mig". Hon kände sig ofta tom och olevande. När hon var deprimerad hade hon svårt att komma ihåg att hon någonsin mått bra. Hon hade svårt att besluta saker och uppnå sina mål då hon liksom ville olika saker och liksom kämpade emot sig själv.

Om att be och att neka

Om att be och att neka

Hon tyckte om avsnittet Att hantera relationer i boken Dialektisk beteendeterapi. Det behandlade att få balans mellan balans mellan egna och andras krav och önskningar. Sammanfattningsvis skulle man neka bestämt om man tillfrågades om något man inte kunde utföra, som man verkligen inte ville, om man trodde att relationen klarade ett nej, om man gav mer än den andre etc. Motsvarande skulle man gärna gå med på saker om det inte kändes viktigt, om man själv tog mer än man gav i relationen, om det var något man kunde göra utan stort besvär etc. Man skulle insistera på att få hjälp om man verkligen behövde den, om det var rätt tillfälle att fråga, om man gav mer än man tog och det var möjligt för den andra att hjälpa en.

Avsnittet betonade också att man skulle acceptera om någon inte ville diskutera något just nu, utan vid ett senare tillfälle.

Veronica hade redan tillämpat principerna två gånger: Första gången när Jennifer frågade om hon kunde följa med till kenneln och Veronica var på väg att SMS:a "Helst inte" fast hon menade "Absolut inte!" eftersom hon inte ville bli allergisk igen. Det var viktigt för henne och hon hade rätt att neka. Därför skrev hon "Nej, tyvärr" istället. Sedan höll hon på att skriva " Jag kan nog inte ha din hund hemma hos mig" fast hon menade "Jag kan absolut inte ha din hund hemma hos mig" så hon strök "nog".


3 vardagstips för att bekämpa depression

Borderline -emotionellt instabil personlighetsstörning

3 vardagstips för att bekämpa depression

Här kommer 3 vardagstips för att bekämpa depression:

1. Gå raska promenader, det stimulerar "lyckosignalsubstanserna" i hjärnan.
2. Undvik godis, det är svårt att må bra om blodsockret åker jojo.
3. Sov under samma tid varje natt och undvik att sova på dagen.

Har du några bra vardagstips för att minska depression?


Livanda - kognitiv beteendeterapi på nätet
Om att be och att neka

Livanda - kognitiv beteendeterapi på nätet

Jag tycker att ett självhjälpsprogram mot depression som verkligen är bra och fungerar är Livanda - kognitiv beteendeterapi på internet. I programmet får man bland annat göra självskattningar och se hur ens mående förändras, föra aktivitetsdagbok för att upptäcka vilka aktiviteter man mår bra av, analysera tankar och upprätta förändringsplaner. Programmet kostar för 525 kr och du har tillgång till det i 15 veckor.

Har du någon erfarenhet av Livanda?


Bästa sättet att hantera djup sorg när någon dött

3 vardagstips för att bekämpa depression

Känslor för psykologen

Snö snö snö räckte pudeln till magen på morgonpromenaden. Veronica insåg att det var väldigt länge sedan hon sett så mycket orörd vithet, antagligen hade hon inte gjort det sedan hon var barn. Hon skulle vilja ha en snow racer igen och kunna susa ner för backarna utan att skämmas. Det kunde hon inte.

Hon hade bakat en chokladsockerkaka med Selma. De hade förväxlat mängden socker och mjöl så de hade fått hälla på extra mjöl, ägg, grädde, vit choklad och drottningssylt. Kakan blev mot alla odds väldigt god. Och väldigt stor förstås.

Det hade slarvats med maten i två dagar och bara godis hade kommit ner. Sovits extra hade det gjorts också.Det märktes mycket på Veronicas stämningsläge. För bara två dagar sedan hade hon känt sig piggare och mer förtröstansfull än på länge men nu hade hon fallit rätt ner i djupet. Ingenting skulle någonsin bli bättre, hon skulle aldrig hitta någon som tyckte om henne för hennes egen skull, hon skulle aldrig räcka till för att göra sig själv lycklig.

Psykologen hade verkat kylig dagen innan också, hon visste inte varför hon tyckte så. För att han inte fjäskat med henne alls eller för att han nämnt sin sambo eller för att han inte log så många gånger. Hon hade inte tänkt så mycket på det då men nu i efterhand förstorades det upp och hon kände sig ensammast i världen. Hon hade levt på hans vilja i några veckor, levt för att försöka göra honom nöjd eftersom hon var en berömsucker och nu var hon patetisk.

Han bryr sig inte om mig ett dugg och det spelar för mycket roll, tänkte hon. Jag är inte kär i honom men han är den enda människa förutom min familj som står ut med mig. I och för sig får han betalt, men ändå.

Hon andades djupt. Psykologen hade sagt att människoträning var som hundträning. Då skulle hon väl klara detta. Det viktiga nu var att hon omedelbart började äta riktig mat och sova endast på natten igen. Inte lyssna på sig själv som bara ville illa.
Föregående dagboksinlägg: KBT - gråt hos psykologen
Nästa dagboksinlägg: Vakna med lyckopiller - Cymbalta och Mirtazapin

Depression

Inlägg om depression:

7 smarta tips för att rädda tänderna vid lyckopilleranvändning

Bästa sättet att hantera djup sorg när någon dött

Livanda - kognitiv beteendeterapi på nätet

3 vardagstips för att bekämpa depression

Om att be och att neka

Borderline -emotionellt instabil personlighetsstörning